Dört Mizaç Stres Altında Nasıl Davranır?

Baskı yeni bir siz yaratmaz. Zaten taşıdığınız mizacı büyütür. İşte her tipin stres altında nasıl büründüğü ve her birini dengeleyecek küçük bir adım.

Stres nadiren yeni bir insan icat eder. Zaten olduğunuz kişiyi alır ve sesini açar. Sakin bir günde sizi tanınır kılan özellikler, çevikliğiniz, hırsınız, derinliğiniz, sükûnetiniz, baskı altında keskinleşip katılaşma eğilimindedir ve sonunda size karşı çalışmaya başlar.

İşte dört mizaç tam da burada işe yarar. Bir teşhis değildir, klinik bir araç da değildir. Betimleyici bir gelenektir, örüntülere isim verme biçimidir. Ve kendi örüntünüze isim verebildiğinizde onu daha erken yakalayabilirsiniz, zor bir hafta kötü bir alışkanlığa dönüşmeden önce. Amaç kendiniz olmayı bırakmak değildir. Gücünüzün gerilime devrildiği anı fark etmek ve tam da o an için küçük, işe yarar bir hamleyi yanınızda tutmaktır.

Sangüinik stres altında

Sangüinik sıcaklıkla, yenilikle ve bağ kurmayla çalışır. Baskı altında bu uyarılma iştahı, aslında önemli olan şeyden kaçmanın bir yoluna dönüşür. Etkili olmak yerine meşgul olursunuz. Önemli iş el değmemiş dururken üç isteğe daha evet dersiniz, çünkü yeni bir sohbet, zor ve sessiz bir saatten daha iyi hissettirir.

Erken işaretler dağınıklık ve köpüktür. Hem ekranda hem kafanızda fazla açık sekme. Sizi birkaç dakikada bir telefona iten titrek bir huzursuzluk. Yarım düzine başlanmış, hiçbiri bitirilmemiş iş. Aynı anda hem üretken hem panik hissedersiniz, işaret budur zaten.

Sağlam bir hamle: tek bir şey dışında her şeyi kapatın. Bir sonraki tek adımı yazın, yirmi beş dakikaya zamanlayıcı kurun ve yalnızca onu yapmaya izin verin. Küçük bir parçayı bitirmek, dağınıklığın çaldığı kontrol hissini geri getirir.

Kolerik stres altında

Kolerik itmek için yapılmıştır. Tabloya bir teslim tarihi ya da tehdit sokun, o hırs kızgınlaşır. Öfke kısalır. Daha yavaş insanlara sabır buharlaşır. Daha uzun çalışır, daha sıkı kavrar ve her değişkeni kontrol etmeye çalışırsınız, biraz daha irade gösterirseniz sorunun boyun eğeceğine inanarak.

Keskin kenarlara dikkat edin. Daha çok sözünü kesersiniz. Her şey acil gelir, öyle olmayanlar bile. Hiçbir şeyi devredemezsiniz, çünkü kimse doğru yapmayacaktır. Bunun bedensel bir hali de vardır: kenetlenmiş bir çene, gergin omuzlar, aslında var olmayan bir kavgaya hazırlanmış bir beden.

Sağlam bir hamle: sıcağı bir insana yöneltmeden önce boşaltın. On dakikalık hızlı bir yürüyüş yapın ya da dışarı çıkıp nefes alın, sonra geri dönüp dürüst bir soru sorun. Bu gerçekten acil mi, yoksa yalnızca öyle mi hissettiriyor? Çoğu zaman bu duraklama kendi cevabını verir.

Melankolik stres altında

Melankolik derinden hisseder ve yüksek standartlar taşır. Stres altında bu derinlik içe döner ve öğütmeye başlar. Bir konuşmayı onuncu kez zihninizde oynatırsınız, yanlış yaptığınız şeyin peşine düşerek. Bir zamanlar iyi işler çıkaran standartlar, hiçbir şeyin erişemeyeceği bir yüksekliğe tırmanır, böylece takılıp kalırsınız, kusurlu hiçbir şeyi teslim etmeye yanaşmadan.

Uyarı işaretleri geviş getirme ve geri çekilmedir. Zihin döngüye girer. Ruh hali karamsara ve kesine doğru kararır, sanki en kötü sonuç çoktan belirlenmiş gibi. Temasın yardımcı olacağı tam anda insanlardan uzaklaşırsınız ve bu geri çekilmeye odaklanma dersiniz.

Sağlam bir hamle: döngüyü kafanızdan çıkarıp kâğıda dökün. Endişeyi sade cümlelerle yazın, sonra önünüzdeki iş için bir "yeterince iyi" çizgisi ve durmak için bir zaman belirleyin. Sarmal inatçıysa, güvendiğiniz bir kişiye yüksek sesle söyleyin. Dile getirilen korkular, sessiz olanlardan daha hızlı küçülür.

Flegmatik stres altında

Flegmatik sağlam olandır, sakin ve uyumlu, sarsılması zor. Ama aynı denge kapanmaya kayabilir. Fazlasıyla karşılaşınca sessizleşir ve durursunuz. Zor konuşmadan kaçınır, huzuru korumak için razı olur ve işlerin sürüklenmesine izin verirsiniz, çünkü hiçbir şey yapmamak zor olanı yapmaktan daha güvenli hissettirir.

İşaretler inceliklidir çünkü sıradan sükûnetiniz gibi görünürler. Öyle olmadığı halde "sorun yok" dersiniz. İşler sonraya, oradan da hiçbir zamana kayar. Keskin bir sıkıntıdan çok düz bir uyuşukluk hissedersiniz ve sunmaya devam ettiğiniz uyumluluğun altında sessiz bir kırgınlık birikir.

Sağlam bir hamle: ataleti minik bir şeyle kırın. Tüm işi değil, sadece iki dakikalık bir başlangıç, açılan bir e-posta, yazılan bir cümle. Ve gerçekte ne istediğinizi adlandırmayı deneyin, önce kendinize, sonra yüksek sesle. Hareket ve dürüstlük, stresin sizi vazgeçirdiği iki şeydir, o yüzden her birinden kendinize küçük bir doz verin.

Örüntünüzü bilmek

Bu hallerin hiçbiri bir kusur değildir. Gerçek güçlerin gölge tarafıdır ve stresin mizacınızı abartması aslında bir tür armağandır da, çünkü ne aradığınızı bir kez öğrendiğinizde örüntüyü okumayı kolaylaştırır.

Fark ettiğinizde kendinize nazik davranın. Fark etmek işin çoğudur. Hangi örüntünün sizin olduğundan emin değilseniz ya da birkaçından parçalar görüyorsanız, testi çözebilir ve oradan daha ayrıntılı portreleri okuyabilirsiniz. Baskı altında nasıl büküldüğünüz konusunda ne kadar net olursanız, o kadar erken doğrulup toparlanabilirsiniz.